| Курица приосколье | 1390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 11.1% | 304 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 13.2% | 256 г |
| Вода | 197.8 г | 2273 г | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 118.7 мг | 500 мг | 23.7% | 8% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 8% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.812 мг | 2 мг | 40.6% | 13.7% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 9.6% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 15.618 мкг | 50 мкг | 31.2% | 10.5% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.5225 мг | 20 мг | 97.6% | 32.9% | 102 г |
| Ниацин | 12.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.99 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Кальций, Ca | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4002 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 2.4% | 1423 г |
| Натрий, Na | 109.33 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.8% | 1189 г |
| Сера, S | 290.49 мг | 1000 мг | 29% | 9.8% | 344 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 10.9% | 310 г |
| Хлор, Cl | 120.26 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.1% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 18.742 мкг | 10 мкг | 187.4% | 63.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Медь, Cu | 124.94 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Фтор, F | 203.03 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1970 г |
| Хром, Cr | 14.06 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.5% | 356 г |
| Цинк, Zn | 3.2173 мг | 12 мг | 26.8% | 9% | 373 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.921 г | ~ | |||
| Валин | 1.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.202 г | ~ | |||
| Лизин | 2.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.093 г | ~ | |||
| Треонин | 1.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 2.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.029 г | ~ | |||
| Пролин | 1.374 г | ~ | |||
| Серин | 1.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.416 г | min 16.8 г | 79.9% | 26.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».