| Маш (Варка) | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Корень имбиря, сырой | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.9% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.8% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.269 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5277 мг | 20 мг | 7.6% | 8% | 1309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.7% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2497 г |
| Кремний, Si | 143.012 мг | 30 мг | 476.7% | 501.3% | 21 г |
| Магний, Mg | 41.94 мг | 400 мг | 10.5% | 11% | 954 г |
| Натрий, Na | 266.06 мг | 1300 мг | 20.5% | 21.6% | 489 г |
| Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3849 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 15.4% | 684 г |
| Хлор, Cl | 411.46 мг | 2300 мг | 17.9% | 18.8% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 22.1% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.5348 мг | 2 мг | 26.7% | 28.1% | 374 г |
| Медь, Cu | 144.12 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 12.004 мкг | 70 мкг | 17.1% | 18% | 583 г |
| Селен, Se | 4.321 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
| Фтор, F | 76.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5237 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2522 г |
Энергетическая ценность Кичади составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».