| Зубатка отварная, по 1-342 | 259 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Картофель | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 16.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.5% | 9333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 2.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.9% | 10000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2370 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 57.4% | 1031 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 58% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 3% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 2.4% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.722 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 55402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 6.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6784 мг | 20 мг | 3.4% | 20.1% | 2948 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.13 мг | 2500 мг | 1.8% | 10.7% | 5665 г |
| Кальций, Ca | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 11976 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 6.5% | 8791 г |
| Натрий, Na | 98.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 44.4% | 1326 г |
| Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.8% | 36900 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 12.4% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 3.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 74919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 4.7% | 12857 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 12.4% | 4695 г |
| Литий, Li | 2.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 3% | 21053 г |
| Медь, Cu | 5.64 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 3.6% | 17730 г |
| Молибден, Mo | 0.211 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.8% | 33175 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 82.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.4% | 4851 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0233 мг | 12 мг | 0.2% | 1.2% | 51502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».