| Кукурузная крупа | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 11.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.055 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5545 мг | 20 мг | 2.8% | 5.1% | 3607 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.73 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.9% | 3136 г |
| Кальций, Ca | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.8% | 1700 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4149 г |
| Натрий, Na | 23.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5451 г |
| Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5141 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 11.8% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 50.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6164 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.2% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 24.87 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.6% | 4021 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.8% | 2104 г |
| Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6285 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.8% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.2273 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».