| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 330 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.2% | 563 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 17.2% | 625 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 62.84 мг | 500 мг | 12.6% | 13.6% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 8% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.048 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.28 мг | 90 мг | 27% | 29.1% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.239 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.3% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7505 мг | 20 мг | 33.8% | 36.4% | 296 г |
| Ниацин | 3.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 11.8% | 908 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3946 г |
| Магний, Mg | 45.17 мг | 400 мг | 11.3% | 12.2% | 886 г |
| Натрий, Na | 49.28 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2638 г |
| Сера, S | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2269 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 17.9% | 603 г |
| Хлор, Cl | 39.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 6.983 мкг | 10 мкг | 69.8% | 75.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 6.977 мкг | 70 мкг | 10% | 10.8% | 1003 г |
| Селен, Se | 7.937 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.5% | 693 г |
| Фтор, F | 13.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29049 г |
| Хром, Cr | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 29% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.925 мг | 12 мг | 7.7% | 8.3% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная запеканка 2 составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».