| Паприкаш | 400 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 115 г |
| Фасоль (стручок) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.6% | 1333 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 4.2% | 6972 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 10.8% | 2813 г |
| альфа Каротин | 3.555 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 18.1% | 1672 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 418.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 13.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 8.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.765 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.7% | 2386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 24.4% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 12.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4899 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4082 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.24 мг | 2500 мг | 3.2% | 9.6% | 3116 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5824 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 4028 г |
| Натрий, Na | 19.6 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.5% | 6633 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 9% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 8.4% | 3629 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 9% | 3350 г |
| Медь, Cu | 22.04 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4537 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16272 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».