| Авокадо | 60 г |
| Вода | 20 г |
| Финики | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
3 порции авокадо, 1 финики, 1 вода, 1 порошок какао, 1 Кленовый сироп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 23.3% | 227 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.714 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.6% | 1152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9993 мг | 20 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.57 мг | 2500 мг | 20.3% | 10.8% | 494 г |
| Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Магний, Mg | 86.14 мг | 400 мг | 21.5% | 11.4% | 464 г |
| Натрий, Na | 11.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11535 г |
| Сера, S | 0.14 мг | 1000 мг | 714286 г | ||
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.609 мг | 18 мг | 20.1% | 10.7% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.4765 мг | 2 мг | 23.8% | 12.6% | 420 г |
| Медь, Cu | 84.09 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1189 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21401 г |
| Фтор, F | 17.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23135 г |
| Цинк, Zn | 0.4843 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад из авокадо составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».