| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 16.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.8% | 1687 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9722 мг | 20 мг | 4.9% | 6.5% | 2057 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.7% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 112.64 мг | 1000 мг | 11.3% | 15% | 888 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 2% | 6479 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
| Натрий, Na | 46.53 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.8% | 2794 г |
| Сера, S | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3064 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 14.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 103.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 6% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10651 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.4% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 35.5% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5063 г |
| Медь, Cu | 16.51 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.3% | 6057 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.5% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».