| Яичный белок куриный | 100 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 16.8% | 162 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5108 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 5.4% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 19.5 мг | 500 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 2.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.05 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8055 мг | 20 мг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.5 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.9% | 711 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 50.5 мг | 400 мг | 12.6% | 3.4% | 792 г |
| Натрий, Na | 113 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.4% | 1150 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.6% | 1070 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 4% | 678 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 2.7% | 1026 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 1.395 мг | 2 мг | 69.8% | 19.1% | 143 г |
| Медь, Cu | 429.5 мкг | 1000 мкг | 43% | 11.7% | 233 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3500 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.1355 мг | 12 мг | 9.5% | 2.6% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 30.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.197 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.42 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.923 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 15.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 6.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.928 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.788 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».