| Груша | 135 г |
| Киви | 200 г |
| Апельсин | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31% | 714 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.787 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.1 мг | 90 мг | 95.7% | 212.2% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3417 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 5853 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.3% | 3058 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 9.5% | 2351 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 9.1% | 2414 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12161 г |
| Сера, S | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 18083 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 6.9% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 10.9% | 2039 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 57.6% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6873 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.1% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 1.063 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.3% | 6585 г |
| Никель, Ni | 3.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 2.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 186916 г |
| Цинк, Zn | 0.1349 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи фруктовое (киви, апельсин, груша) составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».