| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 150 г |
| икра из водорослей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.3% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 7.6% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 22.7% | 1006 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 22.7% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 5909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 39.4% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 7.3% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 9.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 8.7% | 2653 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.5% | 2720 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
| Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 9716 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13550 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 10.8% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 35.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 7.3% | 3120 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 84.4% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 9.8% | 2320 г |
| Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.6% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14.2% | 1625 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22358 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32494 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14.2% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.1231 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 9748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зеленый с йогуртом составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».