| Fiori di zucca | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Панировочные сухари | 35 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.7% | 583 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.1% | 889 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 10.8% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 102.26 мг | 500 мг | 20.5% | 9.3% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.522 мкг | 400 мкг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.54 мг | 90 мг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.865 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.341 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.4565 мг | 20 мг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 111.31 мг | 1000 мг | 11.1% | 5% | 898 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2221 г |
| Натрий, Na | 964.88 мг | 1300 мг | 74.2% | 33.5% | 135 г |
| Сера, S | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 60.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.171 мг | 18 мг | 23.2% | 10.5% | 432 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 3.894 мкг | 10 мкг | 38.9% | 17.6% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 2.336 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 2997 г |
| Селен, Se | 20.15 мкг | 55 мкг | 36.6% | 16.5% | 273 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18648 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.8831 мг | 12 мг | 7.4% | 3.3% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.478 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.62 г | min 16.8 г | 27.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Fiori di zucca al forno составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».