| Суп из шпината и брюссельской капусты - 30.3.17 | 2100 г |
| Соль йодированная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 11.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 37.6% | 1538 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 75.1% | 769 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 162.4% | 356 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2400.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 21.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 4.6% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 8.1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 20.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.854 мкг | 400 мкг | 12.7% | 73.4% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 97.1% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 21.4% | 2727 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 70.6 мкг | 120 мкг | 58.8% | 339.9% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2173 мг | 20 мг | 1.1% | 6.4% | 9204 г |
| Бетаин | 22.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 31.2% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 20.8% | 2796 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 27.2% | 2123 г |
| Натрий, Na | 402.1 мг | 1300 мг | 30.9% | 178.6% | 323 г |
| Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 41841 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 15.6% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 595.47 мг | 2300 мг | 25.9% | 149.7% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 17.9% | 3186 г |
| Йод, I | 39.85 мкг | 150 мкг | 26.6% | 153.8% | 376 г |
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 8.7% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 56.6% | 1020 г |
| Медь, Cu | 36.64 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 21.4% | 2729 г |
| Селен, Se | 1.424 мкг | 55 мкг | 2.6% | 15% | 3862 г |
| Фтор, F | 59.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.7% | 6708 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 8.1% | 7018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из шпината с брюс. капустой - 7.6.17 составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».