| йогурт дом. | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 300 г |
| Вишня | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.7% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.1% | 6767 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 9.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 9.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.83 мг | 90 мг | 36.5% | 76.5% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 4.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 3.194 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.4% | 1565 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5552 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3602 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.2 мг | 2500 мг | 7% | 14.7% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.6% | 1537 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 9.2% | 2250 г |
| Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.8% | 4361 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5834 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 12.2% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 47.78 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.4% | 4814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2517 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 51.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 12.2% | 1733 г |
| Медь, Cu | 85.8 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 18% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 7.249 мкг | 70 мкг | 10.4% | 21.8% | 966 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22026 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.9% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт с клубникой составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».