| Яйцо куриное (Запекание) | 18 г |
| Грибы жареные | 20 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка крупным куском) | 40 г |
| Яблоки | 10 г |
| Кабачок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.5% | 651 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Органические кислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 5.5% | 1247 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 57.86 мг | 500 мг | 11.6% | 7.9% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.639 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.462 мкг | 3 мкг | 48.7% | 33.4% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 5.5% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.3% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.566 мг | 15 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Витамин Н, биотин | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.5% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1502 мг | 20 мг | 30.8% | 21.1% | 325 г |
| Ниацин | 2.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.37 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3900 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1960 г |
| Натрий, Na | 58.74 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2213 г |
| Сера, S | 159.23 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 161.71 мг | 2300 мг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 8.9% | 769 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 6.554 мкг | 10 мкг | 65.5% | 44.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1702 г |
| Медь, Cu | 129.69 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.9% | 771 г |
| Молибден, Mo | 8.578 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Никель, Ni | 6.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.911 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7890 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.9339 мг | 12 мг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина запеченная с яйцом составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».