| Помидоры (томаты), грунтовые | 45 г |
| Огурец, грунтовый | 44 г |
| салаты листовые | 18 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| сыр сиртаки | 25 г |
| сыр сиртаки | 25 г |
| йогурт натуральный 1,8% активиа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7% | 1810 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 11.4% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 12.4% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 19.9% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 51.4% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.285 мг | 20 мг | 1.4% | 1.8% | 7018 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.2% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4072 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Натрий, Na | 4.92 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26423 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 3.3% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 18.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3651 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 21.6% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 51.66 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.6% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.5% | 2842 г |
| Никель, Ni | 2.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28497 г |
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55096 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с сыром сиртаки составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».