| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.3 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.7% | 366 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4.6% | 689 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 111.32 мг | 500 мг | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.392 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 3.2% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 8.868 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.6% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0908 мг | 20 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.56 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1411 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3250 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2867 г |
| Натрий, Na | 59.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.5% | 2197 г |
| Сера, S | 131.65 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 104.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.4% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 2.3% | 1380 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 4.062 мкг | 10 мкг | 40.6% | 13% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1391 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 7.285 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.3% | 961 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.345 мкг | 55 мкг | 38.8% | 12.4% | 258 г |
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11926 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.6714 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 313,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».