| Свекла (Варка в кожуре) | 120 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9% | 596 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.6% | 426 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.35 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3708 мг | 20 мг | 6.9% | 3.7% | 1459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.78 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Магний, Mg | 55.78 мг | 400 мг | 13.9% | 7.5% | 717 г |
| Натрий, Na | 26.73 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4863 г |
| Сера, S | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Хлор, Cl | 29.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 970 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 12.4% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 18.3% | 294 г |
| Медь, Cu | 163.05 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7483 г |
| Фтор, F | 114.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 12.9% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.6405 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1874 г |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом и грецким орехом составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».