Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.3% | 528 г |
Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 7% | 479 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.8% | 426 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 4.1% | 813 г |
Витамин В1, тиамин | 128 мг | 1.5 мг | 8533.3% | 2844.4% | 1 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 16.99 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.713 мг | 15 мг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.032 мг | 20 мг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 696.12 мг | 2500 мг | 27.8% | 9.3% | 359 г |
Кальций, Ca | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
Магний, Mg | 65.04 мг | 400 мг | 16.3% | 5.4% | 615 г |
Натрий, Na | 29.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4480 г |
Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5356 г |
Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
Хлор, Cl | 8.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27947 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
Йод, I | 87 мкг | 150 мкг | 58% | 19.3% | 172 г |
Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.3% | 774 г |
Марганец, Mn | 3341 мг | 2 мг | 167050% | 55683.3% | |
Медь, Cu | 136.3 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.5% | 734 г |
Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
Селен, Se | 833 мкг | 55 мкг | 1514.5% | 504.8% | 7 г |
Фтор, F | 134.95 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2964 г |
Цинк, Zn | 0.471 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2548 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь Изюм Курага Мед составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».