| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 10.8% | 345 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.1% | 1184 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5% | 750 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.6% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 109.66 мг | 500 мг | 21.9% | 8.2% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.25 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.8% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 14.1% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.255 мг | 20 мг | 26.3% | 9.9% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.7 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 173.64 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.5% | 576 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 2.5% | 1496 г |
| Натрий, Na | 268.67 мг | 1300 мг | 20.7% | 7.8% | 484 г |
| Фосфор, P | 268.2 мг | 800 мг | 33.5% | 12.5% | 298 г |
| Хлор, Cl | 492.6 мг | 2300 мг | 21.4% | 8% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 27.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Медь, Cu | 108.96 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 11.445 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.1% | 612 г |
| Селен, Se | 37.985 мкг | 55 мкг | 69.1% | 25.9% | 145 г |
| Фтор, F | 48.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8205 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.764 мг | 12 мг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
Энергетическая ценность запеканка моя составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».