| Фасоль, зерно | 15 г |
| Чечевица, зерно | 15 г |
| Горох, лущеный | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Томаты, вяленые | 5 г |
Суп "Семь бобов" Yelli
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 10% | 342 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 7.6% | 453 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 22.5% | 152 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| альфа Каротин | 1.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4590.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 384.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.552 мг | 1.5 мг | 36.8% | 12.6% | 272 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 8.3% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 10.2% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 7.8% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 7% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 6.2% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 3% | 1130 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 140.3 мкг | 120 мкг | 116.9% | 39.9% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9094 мг | 20 мг | 34.5% | 11.8% | 289 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1288.8 мг | 2500 мг | 51.6% | 17.6% | 194 г |
| Кальций, Ca | 212.7 мг | 1000 мг | 21.3% | 7.3% | 470 г |
| Кремний, Si | 51.6 мг | 30 мг | 172% | 58.8% | 58 г |
| Магний, Mg | 131.9 мг | 400 мг | 33% | 11.3% | 303 г |
| Натрий, Na | 103.8 мг | 1300 мг | 8% | 2.7% | 1252 г |
| Сера, S | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Фосфор, P | 385.4 мг | 800 мг | 48.2% | 16.5% | 208 г |
| Хлор, Cl | 51.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 330 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.823 мг | 18 мг | 54.6% | 18.7% | 183 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 10.81 мкг | 10 мкг | 108.1% | 36.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 2.0646 мг | 2 мг | 103.2% | 35.3% | 97 г |
| Медь, Cu | 710.3 мкг | 1000 мкг | 71% | 24.3% | 141 г |
| Молибден, Mo | 35.07 мкг | 70 мкг | 50.1% | 17.1% | 200 г |
| Никель, Ni | 100.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.31 мкг | 55 мкг | 27.8% | 9.5% | 359 г |
| Титан, Ti | 135 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19324 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.3% | 801 г |
| Цинк, Zn | 2.92 мг | 12 мг | 24.3% | 8.3% | 411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.42 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.013 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Семь бобов" составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».