| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 17.9% | 420 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 16.4% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 208.02 мг | 500 мг | 41.6% | 31.2% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 17.5% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.188 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.3% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 17.157 мкг | 50 мкг | 34.3% | 25.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.131 мг | 20 мг | 15.7% | 11.8% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.87 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1229 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Натрий, Na | 430.59 мг | 1300 мг | 33.1% | 24.8% | 302 г |
| Сера, S | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 16.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 636.5 мг | 2300 мг | 27.7% | 20.8% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 8.6% | 878 г |
| Йод, I | 18.85 мкг | 150 мкг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Кобальт, Co | 8.363 мкг | 10 мкг | 83.6% | 62.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7380 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 7.268 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Селен, Se | 25.958 мкг | 55 мкг | 47.2% | 35.4% | 212 г |
| Фтор, F | 50.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7949 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0192 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».