| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Маргарин, "славянский" | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.9 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.1% | 1070 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 11% | 207 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 4.4% | 519 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.6 мкг | 900 мкг | 66% | 15% | 152 г |
| Ретинол | 0.584 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 87.62 мг | 500 мг | 17.5% | 4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.1% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.945 мг | 15 мг | 53% | 12% | 189 г |
| Витамин Н, биотин | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 2.8% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9951 мг | 20 мг | 10% | 2.3% | 1002 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.09 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2938 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3712 г |
| Кремний, Si | 1.394 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2152 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4343 г |
| Натрий, Na | 97.29 мг | 1300 мг | 7.5% | 1.7% | 1336 г |
| Сера, S | 72.43 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1381 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 2.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 1.5% | 1573 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 7.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 2.3% | 969 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.3% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2% | 1168 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.743 мкг | 55 мкг | 19.5% | 4.4% | 512 г |
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17637 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5469 мг | 12 мг | 4.6% | 1% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли составляет 440,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».