| Творог Простоквашино 0% | 271 г |
| Сметана 15,0% жирности | 82 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 167 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 106 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.6% | 835 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.226 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7362 мг | 20 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.3 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Кальций, Ca | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2048 г |
| Натрий, Na | 36.66 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9766 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 6.2% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 26.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 2.94 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Молибден, Mo | 1.226 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5710 г |
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0981 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 07.06.17 с сухофруктами составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».