| овсяные хлопья №2 Ясно Солнышко | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22.1% | 690 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2831 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.269 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4254 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4701 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.2 мг | 2500 мг | 2.6% | 4% | 3834 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2788 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1889 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7271 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3644 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Медь, Cu | 3.16 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Молибден, Mo | 1.41 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4965 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6445 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1128 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсянка на молоке с изюмом составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».