| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 19.5% | 927 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 46.3% | 389 г |
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 49.4% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.383 мкг | 400 мкг | 7.8% | 14.1% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 25.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.33 мг | 90 мг | 40.4% | 72.8% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 162 мкг | 120 мкг | 135% | 243.2% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9132 мг | 20 мг | 9.6% | 17.3% | 1045 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.01 мг | 2500 мг | 11.5% | 20.7% | 871 г |
| Кальций, Ca | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 16.6% | 1091 г |
| Магний, Mg | 32.39 мг | 400 мг | 8.1% | 14.6% | 1235 г |
| Натрий, Na | 147.49 мг | 1300 мг | 11.3% | 20.4% | 881 г |
| Сера, S | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 13.9% | 1297 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 20.7% | 872 г |
| Хлор, Cl | 256.4 мг | 2300 мг | 11.1% | 20% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 8.8% | 2052 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 64.7% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 18.7% | 960 г |
| Медь, Cu | 101.68 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.4% | 983 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 16% | 1128 г |
| Никель, Ni | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.849 мкг | 55 мкг | 17.9% | 32.3% | 558 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20060 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.6% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидорчик составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».