| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 19 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 79 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 12.8% | 537 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.421 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 11.6% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 95 мкг | 120 мкг | 79.2% | 54.5% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1052 мг | 20 мг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1735 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2231 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 27.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3838 г |
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5464 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Медь, Cu | 31.07 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Молибден, Mo | 1.409 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 4968 г |
| Селен, Se | 5.494 мкг | 55 мкг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
| Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с зеленью 06.06.17 составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».