| Кефир 2,5% жирности | 450 г |
| Айран (тан) сильногазированный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 5.8% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 14.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 13.2% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.68 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 20.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.9% | 2854 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 18.3% | 1389 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.8% | 4333 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5747 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 17.3% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 7.4% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 15.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.6% | 4583 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заправка для окрошки составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».