| Хлопья ячменные, Ясно солнышко | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.934 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4039 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3095 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2013 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6791 г |
| Натрий, Na | 169.47 мг | 1300 мг | 13% | 14% | 767 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 11% | 982 г |
| Хлор, Cl | 274 мг | 2300 мг | 11.9% | 12.8% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 30508 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 5.92 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.7% | 2966 г |
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7106 г |
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8617 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1571 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из ячменных хлопьев составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».