| Творог | 540 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 22.1% | 442 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.588 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2637 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3686 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.49 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.7% | 13521 г |
| Кальций, Ca | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21322 г |
| Магний, Mg | 1.38 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Натрий, Na | 19.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6516 г |
| Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4342 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.9% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 8.99 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11123 г |
| Молибден, Mo | 0.662 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10574 г |
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.3% | 2285 г |
| Фтор, F | 4.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95694 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.0962 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с яйцом составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».