| Капуста белокочанная | 50 г |
| Брокколи | 78 г |
| Фасоль (стручок) | 39 г |
| Морковь, красная | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 42.6% | 769 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.1 мкг | 900 мкг | 53.2% | 174.4% | 188 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 129.5% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 14.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 20.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 20% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 23.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.874 мкг | 400 мкг | 9.7% | 31.8% | 1029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.01 мг | 90 мг | 61.1% | 200.3% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 9.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.3 мкг | 120 мкг | 51.1% | 167.5% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0129 мг | 20 мг | 5.1% | 16.7% | 1975 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.77 мг | 2500 мг | 11.3% | 37% | 884 г |
| Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 15.7% | 2098 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 19% | 1711 г |
| Натрий, Na | 19.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.9% | 6513 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10707 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 21% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 9.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 14.1% | 2353 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 24.9% | 1319 г |
| Литий, Li | 0.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 20.7% | 1591 г |
| Медь, Cu | 39.51 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.1% | 2531 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.8% | 2772 г |
| Никель, Ni | 3.788 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.076 мкг | 55 мкг | 2% | 6.6% | 5112 г |
| Фтор, F | 2.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 158103 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 7.2% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.505 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».