| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 119 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 82 г |
| Куриный рулет | 85 г |
| Брынза коровья | 61 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 17 г |
| Сметана | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.4% | 412 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 53.42 мг | 500 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.371 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.3% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3343 мг | 20 мг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 115.62 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Натрий, Na | 211.14 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.6% | 616 г |
| Сера, S | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1419 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 7.8% | 755 г |
| Хлор, Cl | 34.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 20.8 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Молибден, Mo | 2.072 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Селен, Se | 6.609 мкг | 55 мкг | 12% | 7.1% | 832 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат питательный составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».