| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) | 1000 г |
| Груша азиатская, сырая | 60 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 200 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14.5% | 308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.479 мг | 1.5 мг | 31.9% | 14.3% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 69.05 мг | 500 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.279 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4481 мг | 20 мг | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Ниацин | 1.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7491 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5667 г |
| Сера, S | 201.04 мг | 1000 мг | 20.1% | 9% | 497 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 8.423 мкг | 10 мкг | 84.2% | 37.7% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3284 г |
| Медь, Cu | 123.87 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.5% | 807 г |
| Молибден, Mo | 13.784 мкг | 70 мкг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Никель, Ni | 15.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46610 г |
| Фтор, F | 67.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5959 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.9223 мг | 12 мг | 16% | 7.2% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина, запеченная с овощами составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».