| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 120 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 50 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.9% | 1246 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 11.5% | 204 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 4.6% | 519 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9883 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.3% | 1032 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 84.23 мг | 500 мг | 16.8% | 4% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 3.5% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.772 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 6930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.779 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.2% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.441 мг | 20 мг | 7.2% | 1.7% | 1388 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.81 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.4% | 970 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Магний, Mg | 39.02 мг | 400 мг | 9.8% | 2.3% | 1025 г |
| Натрий, Na | 59.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2190 г |
| Сера, S | 59.06 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.4% | 1693 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 4.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 52.35 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 2.9% | 813 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.1% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 7.9% | 298 г |
| Марганец, Mn | 1.0702 мг | 2 мг | 53.5% | 12.6% | 187 г |
| Медь, Cu | 335.32 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 7.9% | 298 г |
| Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3477 г |
| Селен, Se | 10.638 мкг | 55 мкг | 19.3% | 4.6% | 517 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21668 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.1494 мг | 12 мг | 9.6% | 2.3% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.668 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.325 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | min 16.8 г | 16% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 424 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».