| Тесто дрожжевое | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| салат с яйцом и луком | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 59.15 мг | 500 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.62 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.6% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 4% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.135 мг | 15 мг | 20.9% | 10.2% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 15.8% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7766 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.27 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2462 г |
| Кремний, Si | 1.396 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2880 г |
| Натрий, Na | 429.45 мг | 1300 мг | 33% | 16.1% | 303 г |
| Сера, S | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 4.6% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 619.96 мг | 2300 мг | 27% | 13.2% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.977 мкг | 10 мкг | 29.8% | 14.5% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.934 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10718 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6016 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 1995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».