| Рис длиннозерный пропаренный зерно(Тайский) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 10.3% | 443 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5477 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 11.5% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.5% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 269.375 мкг | 400 мкг | 67.3% | 30.8% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 78947 г | |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.155 мг | 20 мг | 15.8% | 7.2% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1877 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Натрий, Na | 809.38 мг | 1300 мг | 62.3% | 28.5% | 161 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 5.4% | 839 г |
| Хлор, Cl | 1243.54 мг | 2300 мг | 54.1% | 24.7% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.6521 мг | 2 мг | 32.6% | 14.9% | 307 г |
| Медь, Cu | 187.31 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 8.5% | 534 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3054 г |
| Селен, Se | 12.438 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13482 г |
| Цинк, Zn | 0.6542 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность рис полуготовности для ежиков составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».