| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Сахар, коричневый | 59 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 50 г |
| Сахар рафинад | 0 г |
| Пшеничная мука, обойная | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 75 г |
| Манная крупа | 65 г |
| Банан | 40 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 10.2% | 306 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.4% | 421 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.5% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 5.7% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 3.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.257 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.374 мкг | 3 мкг | 45.8% | 14.3% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.369 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.519 мкг | 50 мкг | 23% | 7.2% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9876 мг | 20 мг | 24.9% | 7.8% | 401 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.01 мг | 2500 мг | 9% | 2.8% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 155.31 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Кремний, Si | 6.426 мг | 30 мг | 21.4% | 6.7% | 467 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 3.1% | 1002 г |
| Натрий, Na | 79.14 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
| Сера, S | 253.86 мг | 1000 мг | 25.4% | 7.9% | 394 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 9.7% | 321 г |
| Хлор, Cl | 156.66 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.1% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 2.8% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 6.836 мкг | 10 мкг | 68.4% | 21.3% | 146 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 2.2% | 1432 г |
| Медь, Cu | 114.76 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.6% | 871 г |
| Молибден, Mo | 10.495 мкг | 70 мкг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Никель, Ni | 1.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.416 мкг | 55 мкг | 62.6% | 19.5% | 160 г |
| Стронций, Sr | 18.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8857 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.7732 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 1.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.033 г | ~ | |||
| Лизин | 1.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.906 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.843 г | ~ | |||
| Пролин | 2.112 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.878 г | min 16.8 г | 23.1% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запиканка составляет 320,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».