| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Кресс-салат посевной, сырой | 15 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
салат из томатов огурцов редиски
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 30.1% | 929 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 30.6% | 906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 412.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 10.9% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 13.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 8.4% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 45.7% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.2% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 80.2% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.526 мг | 20 мг | 2.6% | 7.2% | 3802 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.58 мг | 2500 мг | 9% | 25.1% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 8.4% | 3288 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 13.1% | 2144 г |
| Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 8844 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11236 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 13.4% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 27.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3390 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.879 мкг | 10 мкг | 28.8% | 80.2% | 347 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 16.4% | 1709 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.3% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.8% | 1885 г |
| Никель, Ni | 5.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16418 г |
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42508 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1313 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из томатов огурцов редиски составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».