| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 300 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.8% | 655 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.7% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 62.1 мг | 500 мг | 12.4% | 12.8% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.938 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 24.1% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4988 мг | 20 мг | 7.5% | 7.7% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.98 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 7.7% | 1341 г |
| Натрий, Na | 405.48 мг | 1300 мг | 31.2% | 32.1% | 321 г |
| Сера, S | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 11% | 931 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 22.2% | 463 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 16% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.4736 мг | 2 мг | 23.7% | 24.4% | 422 г |
| Медь, Cu | 190.06 мкг | 1000 мкг | 19% | 19.6% | 526 г |
| Молибден, Mo | 0.989 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7078 г |
| Селен, Se | 28.618 мкг | 55 мкг | 52% | 53.6% | 192 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.1016 мг | 12 мг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность bussara составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».