Вода, водопроводная, улучшенная | 740 г |
Ржаные хлопья | 158 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 11% | 1177 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2940 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 31546 г |
Магний, Mg | 1.06 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 37736 г |
Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24575 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 16.91 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5914 г |
Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14668 г |
Цинк, Zn | 0.0106 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 113208 г |
Энергетическая ценность рж хлоепья составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».