| Вода | 250 г |
| молоко 0,5 | 100 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Бананы, сырые | 0 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Пельмени отварные, по 2-170 | 15 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Семена льна | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.8% | 2222 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 19149 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.59 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 20888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.64 мг | 90 мг | 30.7% | 100.7% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 11811 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5378 мг | 20 мг | 2.7% | 8.9% | 3719 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.36 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.5% | 2829 г |
| Кальций, Ca | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 15.7% | 2070 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 7.9% | 4124 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.9% | 3657 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 13.1% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 25.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 8908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 5.6% | 5941 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 24.9% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 18% | 1830 г |
| Медь, Cu | 40.68 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.4% | 2458 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 20.7% | 1577 г |
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6129 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 10101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи обезжиренный 06.06.2017 составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».