| протеин ON (25 гр) | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 3.9% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.107 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.111 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.2% | 616 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9531 мг | 20 мг | 9.8% | 6.8% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 76.74 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1303 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 7.3% | 956 г |
| Натрий, Na | 62.43 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2082 г |
| Сера, S | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.8% | 1454 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Хлор, Cl | 104.06 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 13.6% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.9863 мг | 2 мг | 49.3% | 34.1% | 203 г |
| Медь, Cu | 129.51 мкг | 1000 мкг | 13% | 9% | 772 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
| Селен, Se | 1.028 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.3% | 5350 г |
| Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18307 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные оладьи составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».