| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.5% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.4% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 36.5% | 565 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 35.1% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 8.7% | 2397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 10.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.604 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.6% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.36 мг | 90 мг | 28.2% | 58.1% | 355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 9.5% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6% | 3504 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 61.4% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 7.8% | 2653 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.9 мг | 2500 мг | 11.1% | 22.9% | 900 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.8% | 3005 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 10.7% | 1923 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15663 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7752 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 8.7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 47.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.3% | 4817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 9.9% | 2098 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 105.8% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 16.1% | 1285 г |
| Медь, Cu | 98.67 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 20.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 5.799 мкг | 70 мкг | 8.3% | 17.1% | 1207 г |
| Никель, Ni | 10.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 9402 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24140 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.1% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».