Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
Белки | 37.8 г | 76 г | 49.7% | 15% | 201 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.2% | 949 г |
Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 5.6% | 537 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 7% | 429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 6.6% | 455 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 8% | 375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.4% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 6.8% | 444 г |
Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 4.5% | 667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 4.2% | 714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.67 мг | 90 мг | 27.4% | 8.3% | 365 г |
Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 4.5% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 6% | 500 г |
Витамин Н, биотин | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 27.1% | 111 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 8.1% | 370 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 540 мг | 2500 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
Кальций, Ca | 319.36 мг | 1000 мг | 31.9% | 9.6% | 313 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.4% | 889 г |
Натрий, Na | 202.5 мг | 1300 мг | 15.6% | 4.7% | 642 г |
Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 8% | 375 г |
Йод, I | 39 мкг | 150 мкг | 26% | 7.8% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
Медь, Cu | 0.33 мкг | 1000 мкг | 303030 г | ||
Селен, Se | 16.5 мкг | 55 мкг | 30% | 9% | 333 г |
Цинк, Zn | 2.85 мг | 12 мг | 23.8% | 7.2% | 421 г |
Энергетическая ценность Енерджи диет составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».