| Рис Мистраль пропаренный | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.2% | 884 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 9.5% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.642 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1373 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 25.8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4823 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4147 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.45 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.9% | 3652 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3460 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7067 г |
| Натрий, Na | 25.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5136 г |
| Сера, S | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2856 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 37.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 31.6% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7168 г |
| Медь, Cu | 30.02 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3331 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1571 г |
| Селен, Se | 5.559 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.9% | 989 г |
| Фтор, F | 60.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6581 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2686 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков: рис с яйцом составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».