| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Приправа для тако, сушеная | 5 г |
| Приправа для тако, сушеная | 5 г |
| Приправа для тако, сушеная | 5 г |
Овощи и куриная грудка , приготовленные в стекляной посуде в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 17.2% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 24% | 830 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 22.6% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 7.8% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 31.8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.373 мкг | 400 мкг | 5.8% | 11.6% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 9.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.75 мг | 90 мг | 78.6% | 157.2% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 2.525 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.2% | 1980 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1826 мг | 20 мг | 15.9% | 31.8% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.74 мг | 2500 мг | 9% | 18% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3574 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 14.8% | 1353 г |
| Натрий, Na | 164.98 мг | 1300 мг | 12.7% | 25.4% | 788 г |
| Сера, S | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.8% | 2056 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 14.6% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 9.2% | 2153 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 80.2% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.8% | 1709 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.4% | 1744 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11551 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.8% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.7146 мг | 12 мг | 6% | 12% | 1679 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с овощами в микре составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».