| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Масло льняное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.8 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 8.8% | 260 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 5.2% | 443 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 11.3% | 204 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.3% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 4% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.132 мкг | 400 мкг | 7% | 1.6% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.377 мг | 15 мг | 22.5% | 5.2% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3297 мг | 20 мг | 31.6% | 7.3% | 316 г |
| Ниацин | 3.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.73 мг | 2500 мг | 13.2% | 3% | 756 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5744 г |
| Кремний, Si | 71.209 мг | 30 мг | 237.4% | 54.6% | 42 г |
| Магний, Mg | 174.07 мг | 400 мг | 43.5% | 10% | 230 г |
| Натрий, Na | 2.61 мг | 1300 мг | 0.2% | 49808 г | |
| Сера, S | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 7.5% | 308 г |
| Хлор, Cl | 29.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 307.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.849 мг | 18 мг | 32.5% | 7.5% | 308 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 6.3% | 367 г |
| Марганец, Mn | 1.3714 мг | 2 мг | 68.6% | 15.8% | 146 г |
| Медь, Cu | 562.64 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 12.9% | 178 г |
| Молибден, Mo | 30.242 мкг | 70 мкг | 43.2% | 9.9% | 231 г |
| Никель, Ni | 8.879 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.297 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3.1% | 754 г |
| Титан, Ti | 29.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19782 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.8022 мг | 12 мг | 15% | 3.4% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.98 г | min 16.8 г | 29.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 97% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность бомба составляет 434,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».