| Кабачок (Жарка) | 420 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 530 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.4% | 2804 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 8.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.3% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 8.1% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 4.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.019 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2476 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 30.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2419 мг | 20 мг | 6.2% | 9.3% | 1610 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.39 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.4% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 93.17 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.9% | 1073 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2672 г |
| Натрий, Na | 159.9 мг | 1300 мг | 12.3% | 18.4% | 813 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5821 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 14.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 256.57 мг | 2300 мг | 11.2% | 16.7% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5960 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.2% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.7% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Медь, Cu | 10.98 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9107 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.9% | 2175 г |
| Олово, Sn | 7.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34934 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ |
Энергетическая ценность быстрый суп из кабачков составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».