| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 380 г |
| Кабачок (Припускание) | 280 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 280 г |
| Горох зеленый свежий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.1% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 16.5% | 850 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 14.5% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 39.44 мг | 500 мг | 7.9% | 11% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 19.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 21.4% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.485 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.1% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.17 мг | 90 мг | 21.3% | 29.8% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 10.2% | 1376 г |
| Витамин Н, биотин | 3.674 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.2% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9295 мг | 20 мг | 19.6% | 27.4% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.78 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.9% | 828 г |
| Кальций, Ca | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3929 г |
| Кремний, Si | 0.819 мг | 30 мг | 2.7% | 3.8% | 3663 г |
| Магний, Mg | 41.28 мг | 400 мг | 10.3% | 14.4% | 969 г |
| Натрий, Na | 20.95 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6205 г |
| Сера, S | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1726 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 15.2% | 914 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 10.1% | 1387 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 54.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1890 г |
| Медь, Cu | 53.36 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 1.599 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.2% | 4378 г |
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15537 г |
| Фтор, F | 40.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9826 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7775 мг | 12 мг | 6.5% | 9.1% | 1543 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».