| Укроп, свежий | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 50 г |
| Капуста пекинская | 20 г |
| Капуста савойская | 20 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
Зелень накрошить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.6 мкг | 900 мкг | 32.5% | 29.5% | 308 г |
| бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 24.2% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 73.3 мг | 500 мг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.741 мкг | 400 мкг | 8.9% | 8.1% | 1119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.35 мг | 90 мг | 32.6% | 29.6% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.5% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 5.815 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.5% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 196.1 мкг | 120 мкг | 163.4% | 148.3% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.843 мг | 20 мг | 9.2% | 8.3% | 1085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1141 г |
| Магний, Mg | 28.87 мг | 400 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Натрий, Na | 145.06 мг | 1300 мг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Сера, S | 53.89 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 11% | 830 г |
| Хлор, Cl | 222.48 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 11.1% | 819 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 37.3% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 9.2% | 991 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.9% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 5.741 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.4% | 1219 г |
| Селен, Se | 8.985 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.8% | 612 г |
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1964 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность трубочки с зеленью составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».